自分でするスキンケアは、何をすればいい？

ニキビのある人は、1日2回の洗顔が勧められています。洗顔で皮脂を落とすと、ニキビを防ぐのに役立ちます。

回数を1日1回に減らして悪くなった例も報告されています。洗いすぎず、朝と夜の2回を続けましょう。

ニキビの治療は、まず皮膚科の保険診療で受けられます。治療の種類は、ニキビ・シミは、どう治療する？にまとめています。

ニキビができやすい人は、低刺激性で、ノンコメドジェニック（ニキビのもとになる毛穴のつまりを起こしにくいもの）と書かれた化粧品を選びましょう。油分が多い化粧品は避けましょう。

SPF（Sun Protection Factor）は、肌が赤くなる紫外線（UVB）を防ぐ力の目安です。数字が大きいほど強く、50より大きいものは「50+」と表示されます。

PA（Protection Grade of UVA）は、肌を黒くする紫外線（UVA）を防ぐ力の目安です。「+」の数が多いほど強くなります。

強すぎるものを選ぶより、外で過ごす時間に合った強さのものを、きちんと塗りましょう。

顔には、真珠の玉2個分くらいを全体にのばしましょう。実際には、必要な量の3分の2くらいしか塗られていないことが多く、そのぶん効果が落ちます。

汗や、顔を触ることで落ちるので、3時間に1回くらい塗り直しましょう。首の後ろ・耳たぶ・首・手の甲は、塗り忘れやすいところです。

落ちにくい日焼け止めは、夜に専用のクレンジングで落としましょう。

化粧品は、肌を清潔にしたり、すこやかに保ったりするものです。表示できる効果は、国が決めた範囲（「肌荒れを防ぐ」「皮膚の乾燥を防ぐ」「日やけを防ぐ」「ひげそり後の肌を整える」など）に限られます。

医薬部外品（「薬用」と書かれた化粧品など）は、化粧品にはない効果も表示できます。たとえば「にきびを防ぐ」「カミソリまけを防ぐ」です。

化粧品で「にきびを防ぐ」と表示できるのは、洗顔料の「洗うことで、ニキビ・アセモを防ぐ」だけです。ニキビやカミソリまけを防ぎたいときは、「薬用」「医薬部外品」と書かれたものを選びましょう。

カミソリ・除毛クリームの注意は、自分でムダ毛を処理するとき、何に気をつける？にまとめています。